วิตามินช่วยบำรุงผม ไบโอติน ผิว เล็บ

วิตามินช่วยบำรุงผม ไบโอติน ผิว เล็บ

On

อย่างที่รู้จักไบโอติน หรือวิตามินที่บำรุงผม มันก็คือวิตามิน H นั้นเอง ซึ่งมันจะถูกละลายน้ำได้เอง  ซึ่งมันถูกจัดให้รวมอยู่กับ วิตามิน บี นั้นเอง ซึ่งปกติคนเรานั้น ต้องการไบโอติน วันละประมาณ 30-100 microgram/day เด็ก 10-15  microgram/day เราจะรับสารตัวนี้มาจากอาหารต่างๆ เช่น ตับ ไข่ นม ปลา ไต เป็นต้น และพบในอาหาร เช่น พวกถั่วเหลือง ข้าวโอ๊ต และไบโอตินเป็นสิ่งที่จำเป็นในการเผาผลาญ คาร์โบไฮเดรต โปรตีนและไขมัน ไบโอตินช่วยในการบำรุงรักษาผม เล็บ และผิวสุขภาพดี